Een van de vragen die ik regelmatig krijg, is of het beter is om drie of zes maaltijden per dag te eten. Dit is een onderwerp waar veel controverse over bestaat en er is geen eenduidig antwoord op te geven. Natuurlijk kan je er ook tussen in zitten, maar om de verschillen goed in kaart te brengen heb ik nu drie en zes maaltijden gepakt. In deze blog zal ik de voor- en nadelen van er dieper op in gaan wat de voordelen van minder of meer maaltijden per dag zijn.

Door de jaren heen zijn hebben eieren voor sommige een slechte reputatie gekregen omdat ze een hoog cholesterolgehalte veroorzaken en het risico op hartaandoeningen verhogen. Hierdoor zijn mensen vaak terughoudend met het eten van ei, eigenlijk onterecht. Eieren zijn niet alleen lekker en gemakkelijk te bereiden, maar ze zijn ook rijk aan essentiële voedingsstoffen die belangrijk zijn voor onze algehele gezondheid. Benieuwd welke gezondheidsvoordelen eieren bevatten? Lees dan snel verder.

Je darmen, ook wel je 'tweede brein' genoemd. Ze hebben een belangrijke rol in hoe jij je voelt in je dagelijks leven, zowel fysiek als mentaal kan het van grote invloed zijn. Daarom is het ook zo belangrijk om aandacht te besteden aan de gezondheid van je darmen. Voeding speelt hier een grote rol in. Zo kan wat je eet ervoor zorgen dat je wel of geen klachten ervaart. Ook andere leefstijl factoren zoals, stress en roken spelen hier een rol in. 

'De schijf van vijf' je bent er vast wel bekend mee. De schijf van vijf is gebaseerd op diverse richtlijnen van onder andere de Gezondheidsraad en advies van verschillende deskundige. Deze richtlijnen voor een gezond voedingspatroon kunnen goede handvaten zijn voor een gezonde basis, maar zijn niet afgestemd op de individu. Ik ken dan ook niemand die volledig volgens de schijf van vijf eet. 

Tegenwoordig wordt je overspoelt met informatie over wat gezond is. Van schokkende documentaires tot voeding labelen met 'goed' en 'slecht'. We leven in een samenleving waarin gezond eten vaak zwart-wit wordt afgeschilderd. Onterecht aangezien er niet maar één manier is om gezond te eten. Er zit daar namelijk heel veel 'kleur' tussen zwart en wit. Wat ik je hier duidelijk mee wil maken is dat je veel ruimer kan gaan denken als het gaat om gezond eten. Daarnaast is 'gezond' ook voor iedereen anders.

Omdat overgewicht risico geeft op veel diverse klachten ziektes, kan je door af te vallen deze risico's verlagen. Veel mensen die beginnen met afvallen gaan minder eten. Op zich logisch je moet namelijk in een negatieve energiebalans zijn om af te kunnen vallen. Een veelgemaakte fout is wel dat mensen dit zo snel mogelijk willen. Als gevolg kunnen ze daardoor laag in calorieën zitten. Toch is dit vaak niet gunstig voor de gezondheid. Te weinig eten kan ook nadelig werken op het lichaam. Zo kan iemand die overgewicht heeft toch ondervoed zijn. Nu vraag je je misschien af hoe dat kan? Welke gevolgen er kunnen optreden lees je in dit artikel. 

Veel mensen hebben moeite met het drinken van voldoende water, terwijl andere dranken er zo in gaan. Denk hierbij aan frisdranken, sappen, ijskoffie's of energydrink. Voor af en toe is zo'n drankje helemaal niet erg en kun je best een keer daarvan genieten. Op dagelijkse basis is het een minder gezond keuze, aangezien veel dranken relatief veel calorieën en suiker bevatten. Zie hier onder een overzicht hoeveel kcal en suiker er in deze drankjes zit. 

'Ach waarom neem je niet gewoon een stukje taart'... Misschien heb je het ooit wel voorbij horen komen op een verjaardag. Je bent net 3 weken goed bezig en hebt helemaal geen zin dat stuk taart. Toch laat je je over halen omdat dit 'normaal' is om te doen. Achteraf heb je er spijt van en heb je misschien niet eens genoten van je stuk taart.

Dat beweging goed is voor de gezondheid is algemeen bekend. Zo draagt het bij aan een goed uithoudingsvermogen en het opbouwen van spieren. Wat je voor soort beweging je doet speelt daar ook een rol in. Naast de vele fysieke voordelen heeft voldoende beweging ook een gunstig effect op je mentale gezondheid. Benieuwd welke voordelen dit zijn? Lees dan snel verder!

Nicoya is een schiereiland in het westen van Costa Rica. Net als in de andere blue zones worden mensen hier relatief (gezond) oud. Nicoya is de grootste van de 5 Blue Zones. In Nicoya zijn de sterftecijfers 20% lager dan in de rest van het land. Over het algemeen leven de mensen met geen tot weinig medicijnen en hebben ze weinig last van beperkingen. 

De afgelopen week ben ik samen met een vriendin in Griekenland gaan eiland hoppen naar 3 eilanden verschillende eilanden: Sifnos, Milos en Kimolos.

Misschien heb je er wel eens over gehoord, het 'goede' en het 'slechte' cholesterol. In veel gevallen wordt LDL-cholesterol als slecht bestempeld en HDL als goed cholesterol. Maar klopt die wel. En hoe zit het met cholesterol in eten, heeft dit invloed op je cholesterol of niet? Lees het in dit artikel.