Je kent het wel, je hebt je wekker al 10 x laten snoozen en je moet haasten om op tijd te zijn. Toch wil je wel iets binnenkrijgen om te zorgen dat je genoeg energie hebt. Een smoothie is dan lekker makkelijk en snel, ook omdat je deze mee kunt meenemen voor onderweg.
Daarom is dit recept ideaal als je haast hebt, een boost kan gebruiken, of gewoon zin hebt in een lekkere smoothie. Dit recept bevat veel goede voedingstoffen en is ook nog super simpel om te maken!
Ingrediënten (1 Smoothie)
- 1 banaan
- 150 gram blauwe bessen diepvries
- 100 gram kwark
- 1 el lijnzaad
- 1 el havermout
- 150 ml water
Zo maak je het:
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot alle ingrediënten goed vloeibaar zijn. Eventueel kan je meer water toevoegen voor een meer vloeibare structuur of minder water toevoegen als je een dikkere textuur wilt.
Voedingswaarde
Zoals je kan zien bevat deze smoothie wel aardig wat suiker. Dit komt met name door het fruit. Fruit bevat ook goede mineralen, vitamine en vezels. Dus dat iets suiker bevat betekent niet per definitie dat het ongezond is. Door de kwark bevat de smoothie ook aardig wat eiwit. De havermout en lijnzaad bevatten ook vezels en lijnzaad voegt ook gezonde vetten toe.
Reactie plaatsen
Reacties