Tijd.. het is een belangrijk element in de huidige maatschappij. Soms lijkt het of we drukker zijn dan ooit, met werk, studie en alles daaromheen. Hierdoor is het soms moeilijk om tijd te hebben voor sporten. Of lijkt dat maar zo? Misschien is tijd niet het probleem, maar prioriteit?

Hoeveel maaltijden men per dag zou moeten eten, daar zijn de meningen nogal divers over. De één zweert bij 3 maaltijden en de ander is voorstander van bijvoorbeeld 6 kleine maaltijden per dag. Daarnaast is ook vaak een vraag of het eten in een bepaalde tijdsperiode wel of niet verstandig is. Daarom zal ik kijken wat de wetenschap hierover zegt en wat mijn eigen ervaring hier in is. 

'Gezond eten is duur' dat is iets wat ik regelmatig mensen hoor zeggen. En hoewel ik het er mee eens ben dat sommige gezonde producten inderdaad best prijzig zijn, is het soms ook even zoeken naar de juiste producten. Daarom heb ik voor jullie 12 gezonde en goedkope producten. Ik koop mijn boodschappen meestal bij de Albert Heijn, maar ook bij andere supermarkten zijn deze goedkope opties vaak aanwezig. 

Calorieën, ze lijken wel de key tot succes te zijn als het gaat om aankomen of afvallen. En dat is logisch want als je meer eet dan je verbruikt dan kom je aan en als je minder eet dan je verbruikt dan val je af. Een handige manier om je doelen te bereiken, maar toch ben ik er mee gestopt.

Eiwitten, ze zijn belangrijke bouwstoffen voor ons lichaam. De laatste jaren zie je dan ook steeds meer producten met eiwitten. Denk hierbij aan poeder, repen, zuivelproducten etc. Op zich niet per se slecht. Dit kan in bepaalde gevallen gunstig zijn, denk bijvoorbeeld bij mensen die veel eiwitten nodig hebben omdat ze zware krachttraining doen of om andere redenen spiermassa moeten opbouwen. Maar kun je ook te veel eiwit eten? En zitten hier nadelige effecten aan? 

Misschien heb je ooit wel ervan gehoord, het eten van voeding met veel volume en weinig calorieën. Vooral mensen die willen afvallen maken hier gebruik van, omdat ze zo een verzadigd gevoel ervaren. Maar is deze manier van eten altijd zo gunstig of zitten er ook keerzijdes aan?

Gezond eten, het wordt aangeraden in veel situaties. Het zou goed zijn tegen bepaalde ziektes, overgewicht en de algehele gezondheid van iemand. Er zijn dan ook heel veel verschillende diëten en voedingspatronen die beweren de beste uitkomst voor de gezondheid te zijn en dat kan soms best verwarrend zijn. Want wanneer eet je nou wel of niet gezond, en welke factoren maken dit lastig?

In Nederland heeft de helft van de volwassenen overgewicht en hoewel het van belang is om gezonder te gaan leven zodat  bepaalde aandoeningen zoals hart- en vaatziekte worden verminderd en voorkomen, betekent niet dat diëten hier de uitkomst voor is. En dan bedoel ik met name de diëten die zich focussen op snel afvallen .Er zijn tegenwoordig talloze diëten die beweren de uitkomst te zijn voor afvallen. Hoewel je misschien wel afvalt betekent niet dat dit ook een gezonde en effectieve manier is om af te vallen.

Het zomerse weer is al aanwezig, en over een paar dagen is het dan ook officieel zomer. Ik kan zeker genieten van de zomer en alles wat daar bij komt kijken. Langer licht, buiten eten of barbecueën, lange strandwandelingen en ga zo maar door. Maar soms worden we in de zomer ook verleid door de vele ijsjes, cocktails en lekker snacks. Hoewel dit niet per se verkeerd is en ik ook zeker vind dat je hiervan moet genieten, is het soms wel fijn om ook te weten hoe je wel een beetje gezond kan blijven eten en leven. Daarom heb ik voor jullie 5 tips voor een gezonde zomer.

Misschien heb je er weleens van gehoord, vetoplosbare vitamines. Maar wat zijn dit nou? En welke vitamines zijn dit? Eerder heb ik het hier wel over gehad in mijn artikel over vet en zal ik in dit artikel er verder op ingaan. 

Kan je het nog herinneren dat je als kind gewoon at wanneer je daar zin in had. Ik tenminste wel, ik was nooit zo bezig met wat en hoeveel ik at maar over het algemeen was het wel vrij voedzaam met af en toe een wat minder gezonde snack. 

Hoewel overgewicht steeds meer voorkomt en veel mensen bezig zijn om een gezond gewicht te behouden of af te vallen. Zijn er ook mensen die willen aankomen, bijvoorbeeld omdat ze ondergewicht hebben of omdat ze meer spieren willen opbouwen. Er is sprake van ondergewicht als iemand een BMI lager dan 18.5 kg/m². Daarnaast spelen genen ook een rol en kan per persoon verschillen wat een gezond gewicht is. Zo is de ene persoon gezond met een BMI van 19 kg/m² en de ander met een BMI van 21 kg/m².