Hoe zien 2000 kcal eruit? 2.0

Gepubliceerd op 17 februari 2021 om 13:12

Eerder gaf ik al een indruk hoe 2000 kcal eruit zagen. Omdat ik hier veel positieve reacties over kreeg besloot ik om nog een dag met maaltijden te creëren.

Hierbij wil ik niet zeggen dat iedereen 2000 kcal per dag nodig heeft. Dit hangt af van vele factoren zoals: lengte, gewicht en activiteiten. Wel kan ik jullie hiermee een beter beeld geven wat het verschil is tussen hoe deze 2000 kcal eruit kunnen zien met alleen fast food en hoe het eruit ziet als je een gebalanceerde voeding met hier en daar iets wat misschien minder 'gezond' is. Het is namelijk belangrijk om voldoende groente, vezels en andere goede voedingstoffen binnen te krijgen omdat je lichaam dit nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Af en toe fast food is echt niet erg, maar probeer er geen dagelijkse kost van te maken. Ook zou je bijvoorbeeld een gezonder alternatief van fast food kunnen maken. Bekijk hier bijvoorbeeld mijn recept voor een gezonde burger.

Dag met gebalanceerde maaltijden:

Ontbijt: Banaan ei pannenkoekjes met bosbessen (400 kcal)

Ochtend snack: cappuccino (100 kcal)

Middag snack: Snickers (240 kcal)

Diner: Zelfgemaakt lasagne (600 kcal)

Avondsnack: 200g kwark, banaan en stukje pure chocolade (300 kcal)

Dag met alleen fastfood:

Ontbijt: Egg McMuffin (285 kcal)

Lunch: KFC 3 hotwings en frites (577 kcal)

Diner: Domino's pepperoni party (1145 kcal)

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.