Het voedingscentrum adviseert gemiddeld voor vrouwen 2000 kcal per dag en voor mannen 2500 kcal. Natuurlijk verschilt dit heel erg per persoon en hangt dit af van verschillende factoren zoals lengte, gewicht, genen en de hoeveelheid beweging die iemand krijgt. Wel is 2000 kcal een mooie richtlijn om te laten zien hoe een volwaardig voedingspatroon eruit ziet. 2000 kcal kan veel eten zijn, maar ook heel weinig. Met name door het grote aanbod aan fastfood om ons heen is het makkelijk om snel meer te eten dan je nodig hebt daarom heb ik hier een vergelijkingen gemaakt van hoe een dag met uitgebalanceerde voeding eruit ziet en hoe een dag met fast food eruit ziet. Ik wil er wel bij zeggen dat niet alle producten van de gebalanceerde dag per se super gezond zijn. Maar dat is ook de bedoeling van een balans in voeding, dat je gezond eet maar ook ruimte hebt voor af en toe iets lekkers.
Dag met gebalanceerde maaltijden
Ontbijt: Yoghurt met havermout en banaan (380 Kcal)
Ochtend snack: 1 Bolletje tranenreep (100 Kcal)
Lunch: Volkoren sandwich met kipfilet en een appel (325 Kcal)
Middag snack: Wortels met hummus ( 130 kcal)
Avondeten: Spaghetti met tomatensaus en Hüttenkäse + oppo ijs (525 Kcal)
Avond snack: Taartpunt met slagroom (500 Kcal)
Dag met fast food maaltijden
Ontbijt: Starbucks cafe late + donut (394 Kcal)
Lunch: KFC filet burger (452 Kcal)
Avondeten: Big tasty menu met cola (1188 Kcal)
Reactie plaatsen
Reacties