Het voedingscentrum adviseert 2000 kcal per dag voor vrouwen en 2500 kcal voor mannen. Wel wil ik benadrukken dat dit richtlijnen zijn, en dat dit per persoon erg kan verschillen.
Niet iedereen weet wat ze zich moeten voorstellen bij dat aantal calorieën. Om jullie een beter beeld te geven hoe calorieën eruit zien heb ik van 12 verschillende voedingsmiddelen foto's gemaakt. In de foto's zie je hoeveel van elke product gelijk staat aan 100 kcal. In de onderstaande foto's zie je dat het volume heel erg kan verschillen, en dat je van het ene product heel veel kan eten en van sommige producten heel weinig om aan die 100 kcal te komen.
12 x 100 kcal
1. Pure chocolade (20 gram)
2. kleine banaan (130 gram)
3. Albert Heijn krokante muesli 4 noten (22 gram)
4. Volkoren brood (1 1/5 snee)
5. Broccoli (400 gram)
6. Pindakaas (16,5 gram)
7. Volkoren spaghetti (29 gram)
8. Magere kwark (195 gram)
9. Chocolade biscuit (1 1/4 biscuit)
10. Schaaltje kroepoek (19 gram)
11. Pepita borrelmix (17 gram)
12. Napoleon (4 snoepjes)
Ik hoop jullie hierbij een beter beeld te hebben gegeven hoe calorieën eruit zien. Mocht je nog vragen hebben over calorieën of bepaalde producten voel je vrij om een mailtje sturen via de home pagina, of laat een reactie achter hieronder!
Reactie plaatsen
Reacties